您这种情况需要通过做一些特定的动作来改善。您可以尝试游泳、瑜伽、慢跑等锻炼方式，不仅可以减重，还可以使后背的肌肉慢慢变薄。其次，您还需要控制饮食，不能吃太多高热量的食物，尽量吃一些口味清淡的食物，如新鲜的蔬菜和水果，不要总是喝酒、吃烧烤。如果您的确是后背无法瘦下来，也可以进行局部的按摩，或者是注射肉毒素，使斜方肌部分萎缩，从视觉上来看，后背会略瘦一些。