吃太撑了想要快速的消化，可在腹部顺时针按摩，增加胃肠蠕动，有助于消化；或者饭后半小时后适当地慢走或者散步，也可以快速消化食物。若胃肠胀气比较严重，可适当遵医嘱服用莫沙必利、多潘立酮等药物治疗，以缓解不良的症状。但是不建议吃完饭后立即运动，也不要运动时间过长，防止出现胃下垂的现象。平时饮食以清淡为主，避免吃坚硬、不易消化的食物。就餐应细嚼慢咽，避免暴饮暴食。