蹲久了脚麻是因为下肢静脉血液回流受阻导致，出现这种情况首先可以采取仰卧位，并且将下肢置于高位，促进血液回流，就可以快速恢复正常；其次是因为血液流通不畅导致的脚麻，可以使用热毛巾热敷局部，扩张血管，促进血液循环也可以很好的缓解脚麻症状；此外也可以通过适当活动脚部，放松肌肉也有助于缓解症状，但是缓解过程中会加重不适感。大部分脚麻在经过些许时间的休息后就会恢复正常不需要特殊处理，如果脚麻长时间存在，或者多次出现则建议到医院进一步检查原因，进行治疗。