往往很多人特别不重视睡觉的质量，因此由于睡觉的质量差，严重影响到睡眠达到的效果不佳，甚至时间久了之后，会诱发很多的疾病，比如头痛，以及其他的疾病，所以在睡觉时往往也有很多需要注意的事项需要掌握，比如下面介绍的睡觉有哪些注意事项？

睡前有5件事不能做

第一件：不能带气睡觉

如果在睡觉之前和家人吵架，或者是自己心情特别不舒畅，带着气进入梦乡，就会造成心跳加快，有的会出现思绪万千，呼吸急促，导致失眠，甚至影响到睡觉的质量。所以对于每一个健康人，要重视睡觉的质量，在睡觉之前，不管家庭琐事再多，哪怕是刚刚吵过架，也要保持一个快乐的心态进入梦乡。

第二件：不能过量运动

现在喜欢运动的人比较多，特别是忙碌一天，利用晚上的时间，好好的运动一下，甚至有的人通过大运动量来保障自己的身体健康，其实这样的一种方法往往特别影响睡眠的质量，这种方法绝对是不可取的，因为大量的运动虽然可以尽快的进入梦乡，但是会引起神经细胞造成极度的兴奋，不利于睡眠的质量提高，所以在睡前1-2个小时，千万不要大运动量。

第三件：睡前不宜吃饱

很多人忙碌一天特别重视晚餐，不但吃得好，而且吃得很饱，再加上不运动，马上就进入梦乡，这时的血液都会集中到消化道，特别是冠状动脉血液就会减少，特别容易造成心脏缺血，有的甚至会诱发心绞痛，以及夜间睡觉时造成心梗，所以晚上睡觉千万不能吃得过饱，七成饱更健康。

第四件：睡前不要喝浓茶

我们都知道，不管是咖啡还是茶叶，如果在睡觉前喝浓茶，哪怕是淡茶，往往会造成比较兴奋，会严重影响到睡眠的质量。很多人在喝了浓茶之后，很久都不能入睡，所以在睡觉之前，千万不要喝浓茶，一般情况下在睡觉2个小时之前都不建议喝茶。

第五件：枕头不能随便选

在睡觉时枕头是比较重要的一个环节，有的枕头过硬，过软，过小，过大，都会严重影响到睡眠的质量，要想睡觉达到更好的效果，首先要选择一个好枕头，必须要高低更适合自己，保持呼吸畅通，颈部更舒适，这样才能起到睡觉质量更高的效果。

睡觉只要能了解更多的注意事项，就能提高自己睡眠的质量，因为睡眠对于健康的重要性越来越引起很多人的重视，只要能掌握更多的睡觉注意事项，你的睡眠质量就会更高，那么你的身体健康指数也会随着睡觉的质量好，身体更健康。