它被诺贝尔奖得主Linus Pauling称作“万能营养素”，能有效增加体能，保护心血管，还能延年益寿。这几年经过一系列的研究，还发现它对人类生殖能力可能也有提升作用，很多医生也建议患者适当补充。它就是——辅酶Q10！作为一个保健药品，它真的如此神奇吗？

给人体提供能量、抗氧化

辅酶Q10又称泛醌10，（Ubiquinone，缩写UQ），是人体自身合成的物质，分布于细胞中，是能量转换剂。简单点说辅酶Q10是我们身体的“能量工厂”，在心脏，肝脏和肾脏等高能量需求的部位浓度较高。辅酶Q10最主要的作用就是抗氧化，清除氧化自由基。

氧化自由基可以说是人体中的“疯狂单身狗”，因为自己是个孤单不成对的原子，为了使自己形成稳定的物质，于是到处夺取身体中其他物质的电子进行配对，致使其他物质遭到破坏。比如皮肤脂质中的电子被抢夺，就会氧化成老年斑。

辅酶Q10就可以及时清理掉这些“单身狗”，所以有抗氧化的作用。

年龄越大辅酶Q10越少

人体中辅酶Q-10的总含量仅为500~1500mg，在20岁时达到高峰，并随着年长而减少。正常情况下30岁以后，体内合成辅酶Q-10的能力开始逐渐下降，77岁的老人比20岁年轻人心肌中辅酶Q-10减少了57%！在心脏中的减少尤其明显。

研究显示补充辅酶Q10可改善心力衰竭患者的临床症状并减少心血管不良事件的发生，可能对冠状动脉疾病患者有益[1]。几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，所以辅酶Q10被广泛用于心血管系统疾病。

辅酶Q10改善卵子质量

我们知道随着女性年龄的增大，卵子的数量和质量都在下降，而且现在高龄产妇越来越多，于是如何提高卵子质量也是大家很关心的话题。

近些年研究者也在对辅酶Q10在生殖领域的作用展开了研究。2017年武汉大学人民医院生殖医学中心发表的一项研究结果显示：对于35岁或者40岁以上女性患者,辅酶Q10联合维生素E可协同改善高龄女性的卵巢储备和卵巢反应性[2]。

辅酶Q10提高精子活力

男性因素引起的不育症占70%左右，其中约60%以上原因为少、弱精子症。然而弱精子症病因较多、发病机制复杂，具体治疗却没有多大进展，还没有形成切实有效治疗方案。

不过近些年的研究显示过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，辅酶Q10在精浆和精子中的水平，对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者生育能力，对男性不育具有一定的辅助治疗作用[3]。

注意！保健药不是治疗药

虽然目前对辅酶Q10的很多研究方向都比较乐观，比如对神经系统、免疫系统的帮助等，但大家要明确一点，辅酶Q10是保健药不是治疗药。特别是在有疾病的情况下，辅酶Q10很多时候需要和其他药物联合服用，不能说因为服用了辅酶Q10而拒绝服用其他药物。而且不同厂家的产品规格不一样，所以建议大家在医生指导下用药。

作为保健类药品，辅酶Q10目前没有发现有严重的副作用，只是在剂量过大时的可能会有消化道反应，如恶心、呕吐、胃痛、食欲减退。

食物也可补充辅酶Q10

辅酶Q10广泛存在于动、植物界中，依据国人饮食习惯，平均每日摄取量约为4.2~7.2毫克。建议正常人群每日摄取30毫克，可从下列食物中增加摄取。