想要长高，首先在饮食上可以多吃含钙丰富的食物，如鱼虾、奶制品、豆类、鸡蛋等，必要时可以在医生的指导下，服用钙剂进行补充，能够帮助骨骼健康生长。其次，平时还需要多进行户外的运动，如跳绳、打球等，有利于骨骼的发育。此外，人体的生长激素一般是在夜间睡眠状态下进行分泌，所以还需要作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。如果身高过于矮小，还需要去医院就诊，排除矮小症的可能性。