生活中养肝护肝的食物有柑橘和猕猴桃等水果，主要与其中含有丰富的维生素C等成分有关，具有解毒清热的功效，能够有效的减轻肝脏的负担；同时养肝护肝的食物还有谷类，常见的是黑米、糯米和高粱等，还有桂圆、核桃以及红枣等；其次芹菜、菠菜和花椰菜以及黄瓜等蔬菜也具有养肝补肝的作用，平时食用的时候要注意摄入量，避免过量的食用导致胃肠不适，另外避免吃胡椒等辛辣刺激性的食物。