女生在月经到来的时候可以吃高营养、高蛋白、高维生素的食物。您可以适当吃禽类、蛋类、鱼类、豆制品等含有丰富优质蛋白质的食物，也可以吃苹果、香蕉、樱桃等含有丰富维生素的水果，喝鸡汤、鱼汤等食物补充身体需要的营养物质，缓解因为月经到来造成的身体不适。处于经期的女性不可以吃寒凉、油腻的食物，平时要注意小腹的保暖，以免受凉导致宫寒诱发痛经，影响正常的月经周期。