在脚摔肿了之后，及时进行局部的制动，避免再次损伤；此外及时进行局部X线等检查，排除骨折，当确诊为软组织损伤后，在24小时内进行局部的冷敷，减少局部的渗出，在24小时后进行局部的热敷，能够缓解肿胀的现象；此外还可以在医生的指导下局部使用活血化瘀以及消炎止痛的药物积极治疗。平时需要适当将足部抬高于心脏平面，能够促进静脉回流，促进恢复。在恢复期间，及时补充维生素以及蛋白质。