跳绳属于有氧运动的一种，若是想要达到减肥效果，每天应该至少要跳30分钟，且要达到1500个以上。需要不间断的进行下去，并且每日都要逐渐的增加跳绳次数，要保持速度平均，充分的让汗液排出，从而达到减肥的效果。当然在通过跳绳减肥的同时应控制自己的饮食摄入，保证每日摄入的卡路里控制在正常范围内。若是体重维持正常，建议每日进行适当锻炼，保持良好的生活方式。