怀孕三个月的情况下，出现便秘的现象，平时可以适当多吃香蕉、火龙果、苹果、橘子、柚子、青菜、芹菜等水果、蔬菜，也可以适当多吃玉米、燕麦等粗粮，此类食物膳食纤维的含量相对偏高，有利于促进胃肠道蠕动，改善排便困难的现象。身体条件允许的情况下还可以适当散步，有利于增强人体新陈代谢。如果便秘的现象比较严重，还可以在医生的指导下服用益生菌，具有调理师肠道菌群、增强胃动力的作用。