正常情况下人体每天需要输入800毫克的钙，如果男性平时运动量较大，也可以适量增加钙的摄入量。在日常生活中男性可以适量食用牛奶、虾仁、海带、花生、核桃仁、豆腐、豆浆、黄豆、花椰菜、油菜、空心菜、猪瘦肉、黑芝麻等含钙量高的食物来补充，也可以通过多晒太阳，进行适当锻炼，或通过适量食用富含维生素的食物，来促进钙元素吸收，例如西红柿、苹果、生菜、紫甘蓝、芹菜等食物。