含有维生素d的食物有海鲜类，比如：黄花鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鳗鱼、秋刀鱼等等。动物肝脏里也存在许多维生素D，比如：猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、羊肝、鹅肝等等。在很多蛋类中也存在维生素D，比如：鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等等。而且有一些蔬菜当中也含有维生素D，比如：胡萝卜、西红柿、菜花、白菜、芹菜、蘑菇类等等。平时也可以适当吃一些鱼肝油来补充维生素D。维生素D可以增强骨骼，还可以提高人体的免疫力。