踝关节疼痛可以在局部进行热敷，可以缓解疼痛。另外可以服用一些活血化瘀的药物，促进血液循环，缓解局部的疼痛与肿胀感。其次，还可以选择用中医疗法来缓解疼痛，如针灸等。疼痛时注意休息，减少运动量，让踝关节得到休息。建议在进行运动前，进行充分的热身运动。日常注意保护踝关节，注意保暖，穿长筒的袜子，饮食上多吃富含维生素D的食物。如果病情不能缓解，建议及时去骨科就诊。