体内湿气重的时候可以多喝绿茶，绿茶中含有大量的茶多酚，饮用后具有利尿通淋的作用，从而促进湿气排出。其次还可以将薏米、芡实、赤小豆等物质一起饮用，其可以起到利水祛湿等作用。或者运用藿香、橘皮或者茯苓等中药进行泡水后饮用，也可以将薏米和红豆煮粥后食用。体内湿气重的人每天应坚持用热水进行泡脚，泡脚的时候体内的热量生成增多，从而将湿气转化为汗水排出。