爬山腿疼一般需要三天到七天左右能恢复，多数与大量运动导致腿部肌肉产生较多的乳酸有关，通过按摩或者是热敷等方式能够减轻疼痛，因为按摩和热敷能够促进腿部血液循环，有利于乳酸代谢。如果患者爬山后腿疼与外伤有关，则恢复的时候相对比较长，往往需要两周左右，甚至是更长的时间，具体因人而异。在此期间要注意休息，避免进行剧烈的运动，疼痛比较剧烈的时候，可以使用布洛芬等药进行治疗。