失眠的患者在日常饮食上可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如香蕉、柠檬、猕猴桃、梅子、橘子、梨、枇杷等，都有助于睡眠，尤其是枇杷效果更好一点。其次，还可吃一些粗粮和蔬菜类的食物，如燕麦、红枣、莲子、糯米、山药、枸杞、粳米、胡萝卜或是木耳等，对失眠也有一定的调节作用。另外，若是因为肝血亏虚、虚烦失眠引起的，可选用酸枣仁汤缓解失眠症状。在每晚睡前一小时可以喝一杯牛奶，会有很好的助眠的作用。