中午不吃饭且早晚饭较为克制时，可以起到一定减肥的功效，体内所需的营养物质吸收不足，会消耗体内的能量，从而起到减肥瘦身的功效。但是不建议通过节食来减肥，长期节食的人可能会出现营养不良以及贫血等症状，而且对胃肠道黏膜还会产生一定的刺激性功效。减肥应以管住嘴以及迈开腿为原则，饮食上以低热量以及高维生素食物为主，每天坚持进行跑步、打羽毛球以及游泳等运动，来加快脂肪的燃烧。