目前需要停止玩手机，多去外面活动活动，多看一些绿色的植物以及眺望远方，可以缓解眼睛和大脑的疲劳、酸胀和疼痛感。还可以多按摩头部疼痛的部位，或是选择按摩头部穴位，如百会穴、风池穴、太阳穴以及合谷穴等，可以有效的缓解头疼的症状，再闭上眼睛休息一下。日常要保证充足的睡眠时间，控制好玩手机的时间，手机有蓝光，容易诱发眼睛产生疲劳感，所以不宜长时间玩手机。