喝杂粮粥能减肥，因为杂粮粥中含丰富的为维生素，进食后能够增强其饱腹感，并能减少摄入主食的量。而杂粮粥属于低热量食物，其中含有丰富的粗纤维素等成分，能够增加胃肠道蠕动，促进机体的排泄功能，因此可以起到减肥的效果。其次，还应增加每日的饮水量，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，补充机体所需的营养，以防机体出现脱水现象。此外，进食杂粮粥的时候，还应适当增加每日有氧运动，比如跑步等， 不仅可以减肥，还能够提升机体的免疫力。