如果想要自己祛斑，建议从以下几方面进行改善：一、外出的时候佩戴遮阳帽或是涂抹防晒霜、喷防晒喷雾，避免斑点在紫外线的刺激下，出现颜色加深的现象。二、使用具有淡斑效果的护肤品涂抹在患处。三、多吃富含维生素c的食物，例如橙子、猕猴桃、西红柿以及百香果等。不仅能美白淡斑，还能起到抗氧化以及延缓衰老速度的效果。四、用维生素e涂抹在斑点部位，促进其淡化。