含铁的食物和含丰富的B族维生素食物对补血都有很大的帮助，是可以为身体提供造血原料的，常见的补血食物有黑芝麻、红枣、黑木耳、红豆、西红柿、苹果、樱桃、菠菜、胡萝卜、猪血、鸭血、红糖、枸杞、猪肝、阿胶、瘦肉、鸡蛋黄等，都有良好的补血和补肾的功效。由于身体血虚引起气血不足，出现头晕、注意力不集中、疲倦等症状，可以通过饮食调理，补血的同时，注意平时可以加强身体锻炼，作息规律，不要熬夜，都可以提高补血的功效。