如果缺铁不严重，可以在饮食上多吃含铁元素的食物，如动物肝脏、蛋黄、动物血制品、牛羊肉、瘦肉、香菇、大豆、芝麻、菠菜、猪肉、紫菜，也可以多吃含铁丰富的水果，如龙眼、樱桃、苹果、圣女果等，可以改善缺铁性贫血的症状，饮食多样化，营养均衡，不要挑食，有利于铁元素的吸收。如果食补的效果不明显或者缺铁的症状比较严重，也可以在医生的指导下，通过服用铁剂的药物进行补充。