女性便秘可以吃些新鲜水果和蔬菜，比如黄瓜、海带、紫菜、绿豆芽、黄豆芽、黄花菜、茄子、白菜、毛豆等有粗纤维的食物有助于软化粪便，起到通便的作用；常吃的水果有苹果、梨、草莓、橄榄、香蕉、葡萄、菠萝等；还可以吃些易产气的食物，会在肠道内发酵，产生气体，有利于增强肠胃的如果，有利于缓解便秘症状，比如洋葱、萝卜等；平时患者要养成每天按时蹲便的习惯，多喝水，有助于排便。