有淤血应该根据不同的时段采取不同的外敷方式，如果在受伤24小时内，应该采取冷敷，减少受伤局部的出血。如果瘀血出现在48小时之后，应该用热敷的方法进行治疗，加速血液循环，能够很好的促使淤血吸收、消散。同时在受伤在24小时之后也可以服用活血化瘀的药促进恢复。恢复期间需要保持局部皮肤清洁卫生，避免过早负重或活动。饮食上可以多吃高蛋白、高维生素食物。