每天只睡4个小时是不建议的，对于18到50岁的人群，每天需要7到8个小时的睡眠时间，睡眠时间过短会使人免疫力下降，引发各种疾病，如感冒、胃肠道疾病、心脏疾病等；也会使人精神状态异常，可能会出现焦虑、忧郁、暴躁、情绪低落，还会感到特别疲惫；还可能导致内分泌紊乱，出现皮肤状态变差、甲状腺功能失调等，女性出现痛经、月经不调等。因此每天要保证充足的睡眠，避免经常熬夜以及不规律的作息习惯。