斑秃自愈方法有以下几种：1.要养成良好的生活习惯，避免熬夜、避免过度疲劳、做到早睡早起、保持情绪稳定、心态放松、作息规律。2.合理饮食，平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃油腻或是辛辣刺激性食物，避免吸烟饮酒。若是不注意饮食，会影响斑秃的恢复。3.若是由于真菌或细菌感染导致的斑秃，一般是无法自愈的，需要在医生的指导下使用药物进行治疗，多数患者三个月左右可以起到效果。