桑葚的常见功效是健脾、益胃、乌发、明目、滋阴养血补肾、生津止咳、润燥等，并且桑葚中的花青素含量比较高，具有抗衰老以及抗氧化的作用，还可以预防血管硬化，能够降低血脂，还可以抗肿瘤，并且能够促进食物的消化吸收，能够缓解腹胀、消化不良等现象。但是桑葚的性质寒凉，所以脾胃虚寒的人群需要少吃或不吃，以免引起腹泻等不良的胃肠道的表现，同时平时需要注意营养的均衡摄入。