长期熬夜特别伤身体，可能会引起头晕、头痛、面色淡黄，对于女性而言，可能会出现月经紊乱，严重时甚至会停经。平时需要多休息，避免过度劳累。可以选择用枸杞、大枣、玫瑰花泡水喝，能够起到补气养血的功效。适当进行按摩，可以按压百会穴、涌泉穴，能够缓解疲劳。注意饮食合理性，加强营养摄入，多吃新鲜的蔬果，补充维生素的摄入，能够提高自身抵抗力，从而增强身体素质。