发育期间想长高，需要多吃富含钙和蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉等，钙和蛋白质是骨质发育的重要营养物质。还需要多吃富含维生素的水果和蔬菜，如猕猴桃、青菜、番茄等。注意均衡营养，避免挑食。还需要适当的进行户外运动，可以通过阳光照射补充体内的维生素D ,促进钙的吸收。因为生长激素一般是在人体进入睡眠后才会分泌，所以平时注意规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。