腰肌劳损的患者平时首先需要适当地多卧床休息，避免弯腰负重或者久站久坐，其次，可以适当地按摩或者用毛巾热敷腰部，促进局部血液循环，帮助患者减轻腰痛症状，同时也可以口服或者外用一些非甾体类消炎药物或者活血化瘀的膏药贴敷，改善症状。还要加强保暖工作，适当地增加衣物或者调高室内的温度，还可以通过佩戴腰带，保护腰椎，避免腰部受凉加重症状。