生产以后的女性，建议在六个月内通过饮食、适当运动以及穿束腹腰带恢复肚子。一般饮食为在满足日常营养需求的情况下适当控制进食量，可以多吃新鲜的蔬菜水果以及高蛋白质食物，比如鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛奶、牛肉等，不吃高油高脂肪的食物，并且要规律就餐，不能暴饮暴食；运动可选择瑜伽、跑步、跳绳等，运动过程中要适当饮水，保持足够的休息；束腹腰带可以每天穿4到6小时，睡觉与吃饭时要松解。