能有效减掉肚子上的赘肉的方法就是适当增加每日运动量，促进机体的新陈代谢，并能促进体内多余脂肪和热量的消耗，从而达到减少腹部赘肉的效果。还应注意饮食以清淡为主，避免进食油腻和辛辣刺激性的食物，以减少每日热量的摄入，能起到一定的减肥作用。此外，还可以进行局部吸脂减肥术，也能起到减赘肉的效果，但由于此方法有一定的风险，可能会出现皮肤松弛等现象，所以患者应根据自身的情况来进行选择。