跳绳具有减肚子的效果。如果您想减肥，需积极的锻炼身体，而且要持续的锻炼身体，这样可以消耗身体内多余的能量，达到减肥的效果。您平时也可以进行跑步、游泳、走路等运动锻炼身体。您在锻炼身体前要做好准备的运动，以免导致运动中存在肌肉拉伤的异常情况。在运动后可以适当的按摩、热敷全身，达到促进身体新陈代谢，使肌肉中堆积乳酸排出，达到缓解肌肉酸痛的效果。