肚子上有很多肉时需要多进行腹部运动，比如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈以及骑单车等，这类运动可以加快腹部燃脂，也可以多进行跳绳、跑步以及游泳等全身运动，一般每天跳绳40分钟以上即可达到减肥的目的。运动的同时还需要控制好自身的饮食，避免出现暴饮暴食以及大量食用高脂肪食物的现象，饮食上可以适当多吃青菜、白菜、西蓝花以及娃娃菜等食物。
2026年02月11日
肚子上有很多肉时需要多进行腹部运动，比如平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、转呼啦圈以及骑单车等，这类运动可以加快腹部燃脂，也可以多进行跳绳、跑步以及游泳等全身运动，一般每天跳绳40分钟以上即可达到减肥的目的。运动的同时还需要控制好自身的饮食，避免出现暴饮暴食以及大量食用高脂肪食物的现象，饮食上可以适当多吃青菜、白菜、西蓝花以及娃娃菜等食物。
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