跑步可以瘦腿，但是建议以慢跑为主，这样可以让身体微微出汗，达到有氧跑步的运动效果。如果是快跑，一般属于无氧运动，无氧运动不但不能瘦腿，还会刺激大腿肌肉，从而使大腿肌肉更加发达，从视觉上会给人一种腿粗的感觉。另外在跑完步后需要适当做放松运动，比如做瑜伽或者伸展运动，可以拉伸腿部的肌肉线条，最终达到瘦腿的目的。另外，平时少吃含有高脂肪的食物，也会起到瘦腿的目的。