可以促进排便的食物有很多。成人便秘的时候可以多吃一些新鲜水果蔬菜，如西红柿、芹菜、香蕉、苹果等，因为这类食物中含有丰富的膳食纤维和水分，可以刺激胃肠蠕动，便于排便。还可以多喝一些蜂蜜水，同时适当给腹部进行按摩，也可以起到促进排便的效果。如果患者仓长时间便秘不能缓解，可以用番泻叶泡茶喝，快速有效缓解便秘。平时饮食注意调整，不要吃一些难消化的食物。还要多进行运动，促进肠胃蠕动。