坐月子期间吃些小米粥、全麦面包、燕麦等主食是好的，具有补中益气、健脾养胃的功效，还易于被人体消化。月子期间喝些鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤也是好的，不仅可以补充身体营养，促进身体恢复，还能促进乳汁的分泌。月子期间吃些水果也好，如橙子、香蕉、苹果、葡萄柚等，其中富含纤维素和维生素，可以增强身体免疫，预防便秘的发生。注意，坐月子时要减少酸涩收敛食物的摄入，如乌梅、山楂、柠檬等，以免阻滞血行，不利于恶露的排出。