大便的时候特别的费劲，有可能是因为近阶段内没有按时排便，或者是上火导致的便秘现象。首先您需要多喝温开水。其次，也需要在饮食上多吃一些粗纤维类食物，比如韭菜、芹菜、红薯、玉米等。尽量以清淡易消化的食物为主，禁止食用辛辣刺激性食物。每日进食之后可以适当走动。也可以用手顺时针按摩自己的腹部，促进肠道蠕动。如果便秘的症状没有改善，也可以口服乳果糖等缓泻剂治疗。