越害怕失眠越睡不着是由于心理压力过大、焦虑等精神因素导致的，首先应保持良好的心态，避免长时间处于不良的情绪中，睡觉的时候可以放首轻音乐，有助于放松心情，睡觉前避免暴饮暴食，避免剧烈运动，避免饮用过量的水，可以喝一杯热牛奶，其中含有镁元素，能够镇定神经，还可以在床头放一个苹果，临床使用证明，失眠的患者嗅苹果的香气，能够使精神愉快、轻松，有助于睡眠。