首先你需保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，吃辛辣、刺激、油腻、生冷的的食物。你也需戒烟戒酒，减少对身体的刺激。你可以多吃粗粮、蔬菜、香蕉等具有润肠通便功效的食物促进胃肠道蠕动，促进粪便的排出。你也可以多喝水，达到软化粪便的功效。如果便秘比较严重，可能需使用乳果糖、开塞露等药物治疗。如果便秘和胃肠道蠕动减慢有关，可能需使用促进胃肠道蠕动的药物治疗。