肚子出现胀气、便秘时，一般由消化不良、肠动力下降、肠道菌群失调等原因引起。建议在饮食方面可减少富含蛋白的食物摄入，多吃蔬菜、水果等膳食纤维丰富的食物，多喝水，适当饮用酸奶。必要时，可以服用益生菌来改善肠道菌群的类型和数量，比如双岐杆菌、乳酸杆菌等；还可以吃些促进胃蠕动的药物，比如多潘立酮、莫沙必利片等。以上效果不佳时，可以服用乳果糖来通便。日常需适当做些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。