俗话说：早餐吃得好，午饭够了，晚饭少！ 但是很多人的日常饮食正好相反。

很多时候有女孩说要减肥。 我不吃早饭。 我不吃晚饭，只吃中国菜很容易。

其实，健康的饮食生活应该定时定量一天三餐。

一天吃三顿饭不仅是为了填饱肚子，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

晚饭错误的饮食习惯和食物组合不仅是夜间睡眠，也是很多慢性疾病的诱因。

所以晚饭决定人的体重和寿命！

那么，不吃晚饭对身体有什么危害呢？

1、容易发胖

不吃晚饭不仅对减肥不好，而且容易形成容易胖的体质。

因为如果长期不吃晚饭，我们的身体会产生自我保护机制，减慢身体的新陈代谢速度，所以我们没有任何好处，反而容易肥胖。

2、抵抗力下降

人体饥饿时，细胞也处于“萎缩”状态，没有吞噬有害细胞的能力，反而受到损害。

另外，不吃晚饭容易诱发低血糖，器官营养供给不足，人体抵抗力也下降。

3、胆石

人体胆石的概率与长期不吃晚饭有很大关系。

因为人长时间处于饥饿状态时胆囊不会收缩，体内胆汁中的胆固醇浓度增加，导致胆石的出现。

4、胃病

一个人的体质虚弱，就容易生病。

胃在晚上分泌胃酸。 这时，如果我们的身体没有补充营养，胃不被吸收就容易生病，胃酸会加速分泌，胃酸过多会腐蚀胃粘膜。

长期持续的话，会导致胃溃疡、胃炎、胃癌。

5、失眠

不吃晚饭可能会失眠。

经过一天的工作和生活，体力几乎消耗殆尽，不吃晚饭不仅会产生饥饿感，而且如果让大脑保持兴奋状态，容易失眠。

三种人不吃晚饭可能会更健康

1、体重严重超标的人

不吃晚饭相当于把食物的摄取量减少到三分之一，吃的量少的话，自然就会变瘦。

但是，仅限于大体重的人来说，大体重是指BMI>28、体脂率> 30%的人。

减肥初期最重要的是控制饮食，限制能量的摄取，可以考虑不吃晚饭。

对于本来就很瘦的人，不吃晚饭可能会引起低血糖和胃痛等症状，所以不要轻易尝试。

2、午饭吃得太晚的人

很多人因为工作的原因，比如餐厅的员工早餐是10点，午饭是3、4点左右吃，错过了最佳的午饭时间。

对这样的人来说经常没有饥饿感，所以可以考虑不吃晚饭。

3、晚上八点睡觉的人

对于睡得太早的人来说，晚饭可以省去。 因为8点到8点，我们的胃肠处于消化吸收状态。 因为这个时候睡觉会影响睡眠质量，脂肪会蓄积在体内，很难被消化。

对这样的人来说，午饭可以适度调整到深夜吃，只要全天的能量和营养充足，不吃晚饭也没关系，可以达到减肥的目的。

想健康长寿，坚持三多四少

“三多”

1、多笑

人笑的时候，身体的免疫力自然会提高。

另外，笑能宣传肺，身体吸入浑浊，吸入更多氧气，保护肺的健康。

一个人总是忧郁的话，体内的毒素也会增加，免疫力也会下降，这个人经常生病。

所以，保持乐观的心情，多笑是长寿的好方法。

2、多喝茶

适合女人的茶：玫瑰菊花茶

玫瑰茶是野生的小玫瑰花，具有性温、疏肝理气、活血化瘀的作用，有助于调节血气、促进血液循环、温暖人的心肝血脉、舒发体内的忧郁、镇静、安抚、抗抑郁的作用，缓解感情。

面向男性的茶：蒲谷丁根茶

蒲谷丁也是我们常说的蒲公英、八卦。 其作用影响最大的是护肝、清除肝毒、预防肝脏损伤。 与蓟马功能不相上下的是需要消除肝毒的患者最常用的，是预防丙型肝炎最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目报道蒲谷丁根浸水饮用，排出肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、嘴多

方法：全身放松，嘴巴最大限度张开后闭上，重复，牵引面部肌肉。

频率：每天早晚各一次，每次30-50组即可。

作用：坚持张开嘴的动作，可以加速脸部血液回流，促进血液循环。

此外，它还可以延缓局部组织器官的老化，保持头脑冷静，起到振奋精神的作用。

“四少”

1、很少熬夜

年轻的时候，经常熬夜，稍微休息一下，体力可能会恢复。

但是，过了45岁也经常熬夜，有“身体无力”的危险。

经常熬夜、睡眠不足的人，不仅会降低身体的免疫力，还会引起很多疾病。

所以，身体很好，必须戒除熬夜的习惯。

2、久坐少

久坐伤脑：久坐会降低血流，导致大脑供血不足。 表示头晕、反应迟钝等。

久坐伤胃：久坐影响胃肠蠕动，降低胃肠消化吸收能力。 表现为消化不良、便秘等

久坐伤肉：久坐往往血气淤滞，感到腰痛。 显示肌肉麻木、僵硬、倦怠等。

因此，为了健康的身体，尽量减少坐得久。 偶尔站起来走路也不错。

3、不要发牢骚

喜欢抱怨的人通常承受生活压力的能力比较弱，遇到困难、挫折，只有抱怨，才能缓解内心的不安。

到目前为止，身体一直在上升血糖值，提高心血管病的风险，释放出损害身心健康的压力荷尔蒙。

4、不要过度使用大脑

很多上班族回家后必须工作和学习，睡觉前必须做更伤脑筋的事。

其实睡觉前，要尽量做些轻松的事，放松脑神经。

否则，大脑处于兴奋状态，躺在床上睡不着，时间变长，容易出现睡眠障碍。