可能大家都有注意到最近流行的电视剧中，白富美都爱喝苏打水。那么苏打水到底是什么东西？为什么那么多人喜欢？喝苏打水真的能把人的酸性体质变成碱性体质吗？今天就跟大家探讨一下。

苏打水就是碳酸氢钠的水溶液，呈弱碱性。市场上卖的苏打水有纯的苏打水，但大多是添加了甜味剂和香精的苏打水。

由于苏打水是弱碱性的，因此，很多人认为经常喝苏打水可以调节体液的酸碱度，把酸性体质变成碱性体质，进而改变身体健康状况。这就是苏打水如此受欢迎的原因。那这种观点到底正确与否？

我们先来了解一下酸性体质。血液的pH值在7.35~7.45，为碱性体质，但只有10%左右的人属于这种体质。更多的人体液的pH值在7.35以下，称为酸性体质。酸性体质的人是处于我们常说的亚健康状态。经常会出现疲乏无力、记忆力减退、注意力不集中、腰酸背痛等不适症状。在医院检查，查不出器质性的疾病。

一、苏打水一天喝多少最好

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片以及机器人工生成。苏打水含有弱碱性，医学上外用可消毒杀菌。市面上出售的苏打水大部分是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的人工合成碳酸饮料。

所以喝一点点会对人身体有好处，但是不宜当水喝，一天半瓶到一瓶左右为宜。

二、苏打水每天喝多少合适

苏打水是小苏打(碳酸氢钠)的水溶液，呈弱碱性，短时间内大量饮用不是好的选择，一次性饮用350ML就很科学。一天可以分开多次饮用，喝个两三瓶没什么问题。

三、苏打水什么时候喝最好

苏打水能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃。但是，长期服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒。

1、清晨起床后，喝一杯温热的苏打水可帮助消化促进新陈代谢，将积存体内的废物排出，是我们早上早餐有食欲，使排便顺畅。

2、上班、外出郊游旅行，随身携带苏打水 适合，因为比喝其他饮料汽水更能解渴、苏打水是健康经济的代表。

3、下午3点喝一瓶名仁苏打水，此时因工作关系，发汗排尿体内 缺乏水份，此时补充水份 易吸收有旺盛神经效果。其他时间可随时补充苏打水，将使您更健康有活力。

苏打水能中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃。但是，长期服用苏打水可能会引起碱中毒，所以苏打水一天喝多少最好呢？

4、慢跑、打网球、篮球等运动后或大量出汗后，请喝一瓶苏打水，能迅速解渴，还可以帮助身体调节酸碱平衡，排出体内毒素。

5、在喝酒过量时，如在睡前多喝些苏打水那么就不会有宿醉的情形发生了。若是宿醉时，喝下些弱碱性的水，身体会舒服些。

6.常吃肉和蛋等酸性食物时，身体会处于酸性体质，这时不妨来一瓶名仁苏打水，因为天然的苏打水可更好的调节酸碱平衡。

7、经过一天劳心劳力烦忙的工作，体内乳酸累积过多容易感觉疲劳、肩膀酸无力、颈部硬紧，适量饮用苏打水再冲洗温水澡，浴后再喝下剩下的苏打水约20分钟后，再进晚餐，可减少疲劳感，轻松舒服，有减肥功效。

8、晚寝前饮半瓶正浓苏打水可使睡眠中血液充满水份，血液中的废物就不会沉淀结晶。

四、苏打水有利有弊，要讲究量

含碳酸氢钠的苏打水，相较于其他饮料而言，肯定是更适合痛风患者，但它是把「双刃剑」。

含碳酸氢钠的苏打水，能增加尿液 pH 值，促进尿酸的排泄。同时，因其含有钠盐，可能会增加肾脏的负担、升高血压。

对于患有高血压、冠心病等慢性病的痛风病友，一定要注意适量，建议每天约 500～800 毫升即可，具体情况还需因人而异。同时，还要注意适当减少每日盐的摄入。