1、秋燥能不能吃萝卜

白萝卜可以清热排毒,去燥热。加上秋天里人们无形中就会多进食肉类,需要搭配凉性和性味甘平的食物,来起到清凉、解毒、去火的作用,而性凉的白萝卜无疑是很好的选择。秋天天气转冷,人的活动量减少,容易产生积食,而白萝卜中的维生素C可以帮助消除体内的废物,促进身体的新陈代谢。尤其是其富含的酶,能够吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的积食,起到很好的消化效果。

所以吃萝卜是可以预防秋燥的。

2、秋燥的症状

2.1、秋燥症状之声音沙哑

秋天的气候原因,对于呼吸道的侵犯是比较严重的,口腔咽喉部位常常是受害部位,容易出现声音沙哑,咽喉肿痛的现象。

2.2、秋燥症状之鼻子敏感

秋季,鼻子因为受到气候季节变化的影响,变得非常的敏感,而且受到空气干燥的影响,容易堵塞,流鼻涕,打喷嚏等症状。

2.3、秋燥症状之头发干燥

发质的干燥也是因为气血的循环变的越来越差,血液无法将我们体内的养分输送到头发的毛囊当中去,而引起的发质变化,这也是秋燥的变现形式。

2.4、秋燥症状之大便干燥

也就是我们常说的便秘,这在秋季也是多发症状,在秋季人体内部的水分被大量的蒸发掉,食物经过肠道的堆积就容易形成便秘现象。

3、如何预防秋燥

秋季多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散,防止秋风流通使脾胃受凉。

预防秋燥的蔬菜

1、预防秋燥的菜花

菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽含量高3―4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

2、预防秋燥的菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长,叶片较薄,根粗壮,含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿,且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥,菠菜中丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的功效。

3、预防秋燥的莲藕

秋天还可吃点莲藕,藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的效果。

预防秋燥的养生汤

1、金银花水鸭汤的做法

材料:金银花25克、水鸭1只、无花果2粒、陈皮1/4片、鲜姜2片、清水1000毫升、盐少许。

做法:金银花洗净,水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟,取出;陈皮洗干净、泡软刮去囊;清水1000毫升煮沸,将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚,改用文火煲两个小时,加盐调味。

2、马蹄水鸭汤的做法

材料:荸荠(马蹄)100克、水鸭1只、葱20克、姜15克、料酒20克、盐少许。

做法:将鸭宰杀去毛及内脏;马蹄去皮,一切成两半;葱切段,姜切片。把鸭放入锅内,放入马蹄、葱、姜、盐、料酒,加水适量,置武火烧沸,改文火炖熬至鸭熟即成。

秋风不仅吹落了树叶,还吹得人皮肤干燥、口舌生疮、常常便秘,令人徒增不少烦恼。这些都是秋燥的明显症状,而且秋天是疾病的高发季节,如果没有好好保健身体,对于身体虚弱的人则很容易诱发各种严重疾病。当然,面对秋燥并不是无计可施的,日常饮食中多添加一些润肺滋阴的食物,多喝开水,避免吃辛辣上火的刺激性食物。秋天还可以常吃萝卜,萝卜有多种做法,煲汤是最常见的吃法。如果能接受萝卜的辛辣味,生吃也是不错的选择。但是如果你本身脾胃虚寒的话,就不建议多吃了。另外,中药和萝卜也不能同时食用哦。