秋冬季节，很多手脚冰凉的人开始洗脚保健。 沐浴露是很好的保健方式。 而且，对于身体缺血无法在秋冬季节弥补的人们，沐浴露可以帮助他们温暖四肢，同时避免因无法弥补而引起的上火症状。

人的双脚存在对应于各脏腑器官的反射区域，用温水洗脚，可以刺激这些反射区域，促进人体血液循环，调整内分泌系统，增强人体器官的功能，取得疾病防治的保健效果。 同时热刺激加速足部微循环，迅速吸收水中的药物成分，直接进入人体血液循环，泡脚治病的效果优于口服。

但是，泡脚是水温、时间长等正确加入泡沫是有益的前提。 另外，洗脚也不是禁忌，不应该在特定的人和特定的情况下洗脚。

浸泡脚的最佳时间：

沐浴露在肩背腰腿关节痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等季节常见病、多发病的保健效果很好，但要注意根据个人的体质和疾病控制洗澡时间的时间，只用热水长时间浸泡对健康没有好处。

很多人喜欢从水变热到水变凉，也有持续放热水泡1小时或2小时的人，这是错误的做法。

洗脚的时间最好是30-45分钟。 每天或每隔一天泡一次就好了。 另外还有中药的热足浴方法。 足浴之前加入水煎煮的药液(可以稀释水)，然后用普通的热足浴的方法进行。

但是，特别是对于老年人，请注意浸泡脚的时间要更短。 因为老年人泡得很久，容易引起出汗和慌张等症状。 所以，老人最好每天睡觉前洗脚20分钟。

最适合洗脚的水温：

脚的水温一般最好维持在38-43，以免过热和过冷。

如果有条件的话，把脚放在38左右的水里，然后把洗澡水慢慢加热到42左右就可以保持水温了。 足浴时脚踝需要浸水，经常搓。

但是，糖尿病患者和敏感肌肤者对外部刺激不敏感，因此必须注意温度高的水容易烫伤。

晚上九点洗脚最养肾

专家建议晚上九点洗脚最养肾。 在这个时间段选择补肾是因为肾经气血比较衰弱的时间段，这个时候洗脚身体的热量增加的话，体内的血管就会扩张，有利于活血，促进体内的血液循环。 另外，白天紧张一天的神经和疲劳的肾脏，通过洗脚可以完全放松，充分调节，所以人也能感到舒适。

“汤足不仅起到滋肾明肝的作用，还有助于提高睡眠质量。 ’泡脚后，适当按摩足底几分钟，身体血液循环就会变好，脏腑器官也可以更好地调节。 我建议你洗脚后不要做其他活动。 每隔几分钟睡觉，补肾效果会更好。

上班族早上会好起来的

早上洗脚是因为晚上睡眠长时间保持同样的姿势，血液循环不好，早上的泡沫正好促进血液循环，可以调节植物神经和内分泌系统。 脚底神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心和脚趾间隙，可以让大脑轻松、舒服、精神饱满，“浇油”。

早上洗脚的方法很简单，水温控制在40左右。 你最好舒服不要烫。 浸渍5分钟左右。 双手食指、中指、无名指的三指按摩是将双脚的涌泉穴各按摩1分钟左右，将双脚脚趾的间隙按摩30分钟左右。 为了保持水温，可以分开适量的热水重复3~5次。 如果时间没有充裕的话，只做一次就可以了，或者只按摩就不用泡在热水里了。