脑力锻炼

放下自己手中的电子产品，走出虚拟世界，尝试一些需要动脑的活动如下棋、弹琴或学习一门外语等。

规律作息

工作、学习、运动、吃饭要有一定的规律，尤其要保证睡眠的质量和时间，深度睡眠能叫大脑好好休息，能量得到充分补充。

运动锻炼

选择一种自己喜欢的体育运动（游泳、跑步、羽毛球等均可），将其变成自己的一种生活方式。建议40岁以下人群保持每周运动三次，天天在办公室坐着工作的人，每过两小时最好也起身活动一下。

积极社交

加入一些有共同爱好的团体，多跟人交流，对放松心情有很好效果。同时尽可能记忆人名、人的长相、电话号码等，并培养手写、亲自计算的习惯。

放松心情

多听一些舒缓的音乐，假期可以去郊游，风景美好的自然环境对缓解抑郁、焦虑情绪会有所帮助。

如果你坚持尝试了以上方法还是没有很大改善，那么注意，一些不起眼的“小病”也会悄悄损害你的记忆力…