睡眠与健康息息相关。北京市卫计委称，目前北京睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。其中，儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重，电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。

正常人对睡眠的需求因年龄、个体差异而不同。新生婴儿每天平均睡眠需16个小时，儿童10小时，成人6~8小时，老年人则更少。

影响睡眠的因素有很多种，诸如生理时钟、药物影响、精神因素、环境因素、年龄、体质因素等。但最常见的是人为压缩睡眠时间、失眠、身体疾病致睡眠不足等。

睡眠不足会让孩子体质变弱

湖南省第二人民医院睡眠障碍与神经症科主任 骆晓林

上初二的刘毅，每天睡眠时间只有 6~7 个小时，每晚做完作业就得10点多，那时才能睡觉。早上 6 点又要起床，有时根本起不来。他常说自己睡眠不足。

睡眠是保证人体健康和恢复体力、精力的必要途径，一般成年人每晚要保证6~8小时的睡眠，青少年、幼儿则需要保证至少7~9小时的睡眠。青少年、儿童的最佳睡眠时间应是晚 9点到清晨7点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会发生失眠现象。

良好的睡眠是青少年健康成长的天然“营养剂”。目前，引起青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、玩电子产品等。青少年睡眠障碍的治疗主要有健康教育、心理行为治疗、时间疗法、光疗法、药物治疗、物理治疗、外科治疗等方式。

青少年、儿童的睡眠时间得不到保证，久而久之会导致睡眠质量下降，出现早醒、多梦等症状，甚至发生睡眠障碍。需要警惕的是，睡眠障碍可导致孩子免疫功能低下，体质虚弱，更容易患病。

不要因为学习等原因剥夺孩子的正常睡眠时间。调查显示，人为剥夺青少年的睡眠时间，可造成青少年白天思睡、烦躁易怒等心理问题。建议青少年定时睡觉、起床，保证充足的睡眠时间，一旦出现长期打鼾、失眠、多梦的症状，应及时就诊。