当前位置:网站首页 / 分类-健康知识学习 / 正文

按摩内关穴,神门穴,三阴交穴能有效缓解失眠

失眠,已经成为现代人的通病,百分之九十以上的人都有过,特别是现在社会给人的压力,导致情绪冲动、心情烦乱等,都会引起失眠。有些人一旦失眠,动不动就会吃安眠药,时间一长会上瘾,而且还会产生耐药性。其实,祖国的传统医学中的推拿、导引等方法,对失眠都有很好的效果,特别是轻度睡眠障碍,只需一些按摩小方法,就能够调节和放松机体,改善睡眠质量。

根据中医辨证的不同,还可以添加不同的按摩手法:如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠,可以用手指揉擦脚掌心,即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行,平抑肝火。如果是体质虚弱,属心脾两虚型,可以做摩腹手法。具体方法是,躺在床上,用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红,感觉手心发热,多属阴虚火旺型,可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,用拇指点按可以交通心肾,安心睡眠。

根据传统中医理论,失眠的原因主要为脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以,我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属,可以用拇指按揉以下穴位:内关,神门,三阴交。内关穴位于掌心面,手腕横纹上2寸(同身寸,即每个人自身大拇指的宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧,足内踝尖上3寸可以摸到胫骨,它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合,每天按揉5至10分钟,就可以起到安神定志的作用。

中医认为脑为元神之府,所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间,我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始,沿头皮到颈部的发际线终止。这样,五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经,达到镇静安神,平肝潜阳的作用。

按摩内关穴,神门穴,三阴交穴能有效缓解失眠
(图片来源网络,侵删)

相关文章

可能喜欢的文章

最新文章

  • 自考心理咨询师证有什么用处吗
  • 产后康复师证和中医康复师哪个好些
  • 中医养生保健师证书有什么用处和用途呢
  • 体能训练师证分几级和几级
  • 心理咨询师证书报班多少钱啊
  • 内地怎么考香港的美容师证
  • 生殖理疗师证书有用吗现在有用吗
  • 佛州调酒师证在哪里考
  • 心理咨询师证书怎么找工作好呢
  • 营养师证一般是在哪考试
  • 中医产后修复师证书有用吗现在多少钱啊
  • 心理咨询师证书有什么等级要求吗
  • 有针灸师证可以开针灸店吗现在怎么样了啊
  • 考中医理疗师证去哪里报名好
  • 宠物美容师证书等级分类标准是什么
  • 项目数据分析师证书多少钱考
  • 山东一级人力资源管理师补贴能领多少钱
  • 中国科学院心理所心理咨询师证书怎么考取的
  • 动漫设计师证考什么内容好考些
  • 办农艺师证有用吗
  • 健康管理师证报名要求学历
  • 蝉蜕散,泻心导赤汤加减治疗小儿疱疹性咽峡炎
  • 康复理疗师证考试资料
  • 高级心理咨询师证作用大不大
  • 在职教师如何考心理咨询师证书
  • 营养师资格证可以报考什么岗位
  • 冬季养生要吃什么?这些红色食物少不了
  • “西北针王”——郑魁山针灸临床经验集节选
  • 心理咨询师证书等级考试报名时间安排表最新
  • 心理咨询师上岗证取消了吗
  • 免责声明:用户在本网站上发表的全部内容(包括但不仅限于回答/文章/评论/图片引用),文章仅供免费阅读参考。若有侵权,版权个人或单位不想本网发布,可联系用户或本站,我们将立即将其撤除网站地图湘ICP备17004542号-2调理师证.理疗师证.健康管理师证.家庭教育师证.烹饪师证.食疗师证.药膳师证.心理咨询师证.康复理疗师证.足疗师证咨询申老师吧