随着办公电子化、手机智能化，越来越多的人，尤其是年轻人成为了“低头族”，而“低头族”们出现颈椎病，特别是椎动脉型颈椎病的概率也逐渐增多。今天，将教您如何认识“低头族”和颈椎病，并支招“低头族”们如何轻松告别颈椎病。 何谓“低头族” “低头族”以年轻人为主。首都师范大学心理咨询中心提供的一项调查显示：77%的人每天开机12小时以上，33.55%的人24小时开机，65%的人表示“如果手机不在身边会有些焦虑”。因为长时间的低头使用手机、电脑等电子产品，低头族们出现了许多的健康问题，而颈椎病就是其常见的疾病之一,特别是椎动脉型颈椎病。 颈椎病是什么 颈椎病是指颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构，并出现与影像学改变相应的临床表现者，椎动脉型颈椎病主要指椎动脉受压迫或刺激而引起其供血不足所产生的一系列症状，如眩晕、颈部疼痛，恶心呕吐、猝然摔倒、视物不清、持物落地等。 中医的认识 椎动脉型颈椎病所表现的一系列症状：如颈部疼痛、颈部活动受限、眩晕、恶心、呕吐、耳鸣耳聋、视力障碍等，属于中医“痹症、项强、眩晕”等范畴；“低头族”是现代科技电子化的产物，由于持续低头看电子屏幕，造成颈部及视觉疲劳。 本病可归属于中医“五劳”中的“久视伤血”，即指人长时间用眼视物，导致人体血的损伤，出现双眼疲劳、视力下降。中医理论认为，肝脏的经脉联系于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血濡养，故有“肝开窍于双目”、“目受血而能视”之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝进而影响血的调节，由此可知“低头族”产生的椎动脉型颈椎病的基本病机是肝血亏虚，不能荣养经脉，虚阳上扰清窍。 常用穴位 由于“低头族”颈椎病是肝血亏虚，不能濡养经脉所致，所以中医的治疗方法是以调肝养血，荣养经脉为主。常用的穴位为颈夹脊穴，膈俞穴、肝俞穴。 1 颈夹脊穴 取穴：第1颈椎至第7颈椎棘突下后正中线旁开0.5寸，左右两边共14个穴位。（现多取第3颈椎至第7颈椎棘突下两旁的夹脊穴） 功效：疏经通络、活血止痛。 2 膈俞穴 定位：正坐或俯卧位，从肩胛骨下角水平摸到第七胸椎，由其胸椎棘突下（即至阳穴）旁开二横指（约1.5寸）处即是本穴。 功效：调血活血、祛瘀生新。 3 肝俞穴 定位：正坐或俯卧位，由第七胸椎再向下摸两个椎体，即第九胸椎棘突下旁开二横指（约1.5寸）处，即是本穴。 功效：调肝养血、补气养阴。 操作方法 ①艾灸操作：用艾条对准穴位约2～3cm施灸，1日1次，每次20-30分钟，以皮肤红润为度。 ②艾灸盒操作：用艾盒放置在上述穴位施灸，1日1次，每次20-30分，以皮肤红润为度。 温馨提示 “低头族”颈椎病患者还应注意避免颈部受凉而颈部肌肉僵硬，选用软硬及高度适宜的枕头以改善局部供血，不建议做“米字操”，以免加重症状。